“Estrés: Impactos en la Salud y Estrategias de Manejo”
Estrés es un factor que puede afectar la salud mental y todo esto se debe a la gran carga física y emocional que se enfrenta en la vida diaria, incluso puede desencadenar una serie de efectos en la salud trayendo grandes consecuencias por ejemplo:
Problemas de salud física: dentro de ello se encuentran las enfermedades cardíacas, presión arterial alta, trastornos gastrointestinales, diabetes tipo 2 y obesidad. Además, puede debilitar el sistema inmunológico, lo que aumenta la probabilidad de enfermedades infecciosas.
Trastornos de salud mental: la ansiedad y la depresión son unos de los principales, por lo tanto estos factores pueden empeorar en personas que ya tienen estos trastornos aumentando el riesgo de llegar hasta el suicidio.
Problemas de sueño: el estrés puede dificultar conciliar el sueño y mantenerlo, lo que puede llevar a tener insomnio. Igual, la falta de sueño puede empeorar el estrés y crear un ciclo perjudicial para la salud.
Problemas digestivos: puede causar síntomas como dolor abdominal, náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento. Esto se debe a que el estrés puede alterar la función normal del sistema gastrointestinal.
Dolores crónicos: el estrés puede aumentar la sensibilidad al dolor y empeorar los síntomas de condiciones médicas como la migraña.
Problemas de la memoria y concentración: este puede afectar la función cognitiva, dificultando la concentración, la memoria y la toma de decisiones. Esto puede afectar negativamente el rendimiento académico de los alumnos.
Cambios de humor: el estrés puede provocar cambios de humor como irritabilidad, ansiedad, tristeza o enojo. Estos cambios pueden afectar las relaciones interpersonales y la calidad de vida en general.
Es importante tratar de manera rápida para no generar graves consecuencias por medio de estrategias, autocuidado e incluso realizar actividades rutinarias (cocinar, escuchar música, platicar), hacer ejercicio, practicar algún deporte, salir a caminar con las mascota por un momento y olvidarse de las redes sociales, entre otros.
Para más información consulta la siguiente página:
OMS (2023). Estrés. Recuperado el 25 de Mayo de 2024 https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/stress#:~:text=Las%20situaciones%20estresantes%20pueden%20causar,nuestro%20desempe%C3%B1o%20educativo%20o%20laboral.
